Фраза дня

«Просто читай, и пусть слова ласкают твой слух, словно музыка».

Роальд Даль, «Матильда»

Галловэй, Джеф

Бег для женщин

Полное руководство / [Джеф и Барбара Галловэй] : [пер. с англ. И. К. Древаль]. - 3-е изд. - Москва : Эксмо, 2012. - 232 с. : цв. ил.

Джеф Галловэй, участник Олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150 000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она представлена в книге, так же как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое. Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика - это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.

Система Orphus